加圧トレーニングで脂肪を燃焼させる|痩せやすい体作り

人気のトレーニングです

男の人

最近人気のトレーニングの一つに加圧トレーニングがあります。加圧トレーニングは専用の機器で圧をかけながらトレーニングを行います。このため、短時間で効率よくトレーニング効果を上げることが可能です。忙しい人やダイエットとしても利用が可能です。

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専用のベルトで血流を阻害

運動する婦人

細胞へのエネルギー供給

細胞の動きのエネルギーとなっているのは、糖質や酸素です。これらは、血液によって体中の細胞に運ばれていきます。したがって血液がしっかりと流れれば流れるほど、細胞はエネルギー供給により、活発に働くことができるようになるのです。そしてその消費エネルギーの多さにより、体はどんどん細くなっていきます。このエネルギー供給の効率をアップさせるためのエクササイズが、加圧トレーニングです。血液は血管内を流れていますが、血管には太いものと細いものとがあります。そして血液は、通常は太い方を選択して流れていきます。しかし加圧トレーニングをおこなうことで、細い血管における血流もさかんになります。これにより、体の隅々の細胞に、エネルギーが供給されるようになります。つまり、より消費エネルギーが増えることになるわけです。

ベルトを縛る力加減

加圧トレーニングは、太い血管での血流を阻害しながらおこなうエクササイズです。具体的には、専用のベルトで腕の付け根や足の付け根を縛って、その上で体を動かすのです。腕と足のそれぞれの付け根には、胴体との血液のやりとりをするための、太い血管があります。したがってベルトでそこを縛ると、行き来が難しくなった血液が細い血管に入り込み、流れるようになるわけです。ベルトは、強く縛りすぎると、太い血管での血流が過剰に阻害されることになります。逆に縛る力が弱すぎると、血流がうまく阻害されません。したがって加圧トレーニングを効率良くおこなうためには、適度な力でベルトを縛ることが必要となります。そのため加圧トレーニングは、その力加減を熟知しているインストラクターのもとでおこなわれることが一般的となっています。

効果的な筋力トレーニング

男性の腹部

加圧トレーニングは短時間、低負荷で効果的に筋力トレーニングできるものです。アスリートのみならず、高齢者、ケガをした人などにも充分な効果が得られるトレーニングですが、適正に行われなければケガをする危険性もあります。インストラクターの指導の下、トレーニングを行うと良いでしょう。

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美や健康のために

トレーニング

加圧トレーニングは、短時間で効果が期待できるというメリットがあります。そのため、忙しい方や、時間のない方にとって人気のダイエット方法です。また、ダイエットのため運動する時は、食事を摂る時間をしっかりと考慮することが大切だと思います。

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